最近我改善睡眠的方法是晚上9点后不看手机，喝一杯200毫升温牛奶加5克蜂蜜。睡前做5分钟深呼吸，吸气4秒呼气6秒，重复10次。两周后睡眠从原来入睡难到15分钟内入睡，第二天精力充沛，体重也稳住没反弹。注意不要喝太多水，以免夜尿。房里保持18-20度，窗帘拉严实。如果有焦虑先写日记倾诉。

家常红烧肉是周末必做的私房菜。选用五花肉500克，先用冷水焯烫5分钟去血水。锅中下油，放入冰糖20克，小火炒至焦糖色后加入肉块翻炒3分钟上色。倒入料酒30毫升、老抽10毫升、生抽15毫升，加水没过肉，放入八角2颗、桂皮1小块，大火煮沸转小火焖40分钟。收汁时大火收5分钟，肉块软糯入口即化，肥瘦相间却不油腻。口感Q弹中带着酱香。适合搭配米饭或馒头，配一碗清汤解腻。